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半断食减肥法 7天健康减重9斤

半断食减肥(冬季减肥吃什么好)法的好处

半断食减肥法 7天健康减重9斤

“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒(皮肤排毒)。

每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外(体外射精)之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

一周半断食减肥(减肥吃什么好?)食谱

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期一

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜(萝卜的功效与作用)60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期二

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡(咖啡)一杯。

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋(鸡蛋的功效与作用)面50克、小把小白菜(小白菜的功效与作用))、凉拌海带丝、苹果(苹果的功效与作用)一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜(芹菜的功效与作用)、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期三

早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇冬瓜汤一碗 、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱(洋葱的功效与作用)炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期四

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜(冬瓜的功效与作用)汤 、一颗。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期五

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜(黄瓜的功效与作用)炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋(竹笋的功效与作用)、丝瓜(丝瓜的功效与作用)汤、草莓10个。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期六

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

半断食减肥法 7天健康减重9斤

星期日

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。

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