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宅女最爱!冬季睡眠瘦身法

睡眠不足,也会造成肥胖。把握好睡眠规律,对减肥(冬季减肥吃什么好)还有一定帮助。寒冷冬天,冬季减肥对女性们来说比较困难,不如用睡眠减肥(减肥吃什么好?)来辅助一下吧。它就像性爱减肥一样很简单,或许真的有用哦。

科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。

另外,质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加,而且熬夜时间越久,你就有越多的空余时间吃东西,这样不胖才怪呢。所以,MM们还是尽量不要熬夜了,熬夜不仅皮肤(皮肤干燥怎么办)会变差,还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧,让你的皮肤(皮肤过敏)变得水当当,还能形成易瘦体质哦。

宅女最爱!冬季睡眠瘦身法

睡眠瘦身法四大关键点

关键点一:睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒(皮肤排毒)活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠(失眠)、食欲不振、浮肿的症状。

关键点二:每天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动(哪种运动提高性能力)能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

关键点三:不摄入咖啡

含咖啡(咖啡)因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼。

关键点四:养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间,不要一high就忘记了时间睡觉。

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