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研究发现,空腹运动,可多燃烧70%的脂肪

肥胖,既是一种特征,也是一种疾病,肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,肥胖者更易患代谢性疾病、心脑血管疾病和慢性肾脏病等。全世界有近40%的人超重,13%的人肥胖。在中国,超重和肥胖人群已逾3亿人。中国虽然不是肥胖人口比例最高的国家,但由于人口基数庞大,近年来中国已经成了全球肥胖人口最多的国家。

运动(哪种运动提高性能力),是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。

英国诺丁汉特伦特大学、拉夫堡大学的研究人员研究发现,与饭后进行的相同运动的人相比,空腹运动的人多燃烧约70%的脂肪,还降低了全天的能量摄入。所以,别再劝我吃饱了才有力气减肥(冬季减肥吃什么好)。

禁食运动总能量摄入降低

研究发现,与饭后2小时的运动相比,禁食后运动,减少了净能量摄入并增加了脂肪氧化。同时,禁食运动也会降低表现、动机和运动乐趣。

早期的研究还发现,隔夜禁食后,早晨进行锻炼的益处可能会增加,但研究人员发现,晚上4点到8点之间是锻炼最受欢迎的时间,所以研究人员分析了这一时间段。

研究人员表示,运动和禁食结合是增加运动益处的有效方法,因此我们希望在更长的时间内对此进行评估,并探索可以让人们更轻松、更方便地禁食的其他方法。未来的研究需要检验这种干预作为体重管理策略的长期效果。

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