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快速减肥瑜珈 三个动作来帮您

减肥(冬季减肥吃什么好)最彻底的就是要将平时摄入的是热量,通过减肥(减肥吃什么好?)的方法而将这些热量消耗掉,让自己能够变得更苗条更完美。那怎样减肥才能达到效果呢?我们来教大家最流行的瑜珈减肥法,下面就是快速减肥瑜珈所采用的动作。

三个快速减肥的瑜珈动作,对减肥人群来说是非常重要的。

第1招 告别掰掰袖

功效:舒展胸部、肩颈、手肘及手腕,助血液循环并紧实手臂线条。

注意:做此动作之前,可先双手划圈活动肩胛骨暖身,较不易受伤。

步骤1:站在瑜伽(瑜伽的危害性)垫上,双脚张开与肩同宽,双手平举与肩同高,掌心向上。

步骤2“右手维持掌心面向上,左手腕则向下转360度,带动左肩胛骨旋转,换边重复动作,左右各做50~100次。

第2招 腰部更纤细

功效:伸展颈、腰、背部肌肉,可以消除腰部的赘肉。

注意:弯腰时可依个人情况量力而为就好。

步骤1:跪坐在瑜伽垫上,双手交握反掌朝上。

步骤2:吐气,双手双脚保持不动,臀部坐向左侧地面,身体向右弯,看向左上方,吸气回到步骤1后再慢慢吐气,换边重复动作左右各做6~8次。

第3招 美腿更动人

功效:强化肌力,美化腿部线条。

注意:膝盖勿超过脚尖,以免对膝盖造成太大的压力。

步骤

双手向上高举,左脚呈弓箭步,右脚伸直向后踩,重心放在右脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸,换边重复动作。可视个人能力,向后踩更大步,运动(哪种运动提高性能力)的强度会随步伐大小增减。

通过以上的三招快速减肥瑜珈,就可以让在家达到快速减肥的目的。专家介绍,关于瑜珈的动作是很多的,所以大家在选择的时候,一定要选择能够适合自己的减肥方法。无论是瑜珈减肥法,还是饮食减肥法,都是减肥当中最好的减肥方法。

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