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减肥瑜珈动作 塑造柔美的好身材

减肥(冬季减肥吃什么好)当然就是能够拥有苗条的身材,不过减肥(减肥吃什么好?)对于很多女性来讲是,说的容易做的难。有的女性更是屡战屡败,因此就会影响到女性的情绪问题。其实,减肥就是要找对方法,我们来教大家做减肥瑜珈动作,减肥的效果是非常好的。

以下的我们推荐给大家的三种减肥瑜珈动作。

站姿动作

1:山式站姿预备。

2:双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

3:吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

坐姿动作

1:坐姿,采散盘坐即可。

2:双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

蝗虫式瑜伽(瑜伽的危害性

1 :俯卧于地板,双脚伸直,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴轻轻靠在地面上,吸气预备。

2:半蝗虫式练习,吐气单脚抬离地面,停留三个呼吸,依个人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因为想把腿抬的很高,而让骨盆歪斜,完成后换边练习。

3:全蝗虫式,若想加深强度,不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式,但是要注意,怀孕期间请不要练习这个动作。

这三种减肥瑜珈动作其实非常的简单,而且减肥的效果好,适宜大多数的减肥者来运用。介绍,瑜珈不仅能够达到减肥的效果,同时还能塑造出更加柔美的身材,能够提高(如何提高性功能)人的气质,所以练瑜珈是好处多多。

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