减肥（冬季减肥吃什么好）一定要找到健康的减肥（减肥吃什么好？）方法，现在关于减肥的方法有很多，但是有些方法对身体不利，比如说像人们常服用减肥药（减肥药）来减肥，它会给患者带来副作用，因此减肥最好采用食谱的减肥方法，效果好且没副作用。下面我们就给大家介绍冬季减肥妙招--食谱减肥法。
冬季减肥妙招，三种食谱减肥法帮您在冬季拥有苗条的身材。
1、无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
减肥期间可以吃的食物：
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
2、全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱还是比较简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
食程：一周为限
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡（咖啡）)。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱（洋葱的功效与作用）、菠菜。
作料：除糖之外均可。
3、苹果（苹果的功效与作用）、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤（皮肤干燥怎么办）干燥，过敏性皮肤（皮肤过敏）炎、便秘（性爱秘籍）等症状。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤（油性皮肤怎么改善）不大好。
以上的这三种食谱减肥法，是冬季常用的减肥妙招，对冬季减肥有着很大的帮助。最后，专家提醒，要想利用食谱减肥，就得要注意不可过多的摄入热量高或脂肪高，糖份高的食物，否则会影响到减肥的效果。