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冬季减肥妙招,试试黑色食物减肥法

冬季减肥(冬季减肥吃什么好)是比较难的,在这么冷的天气,当然大家不想利用运动(哪种运动提高性能力)来减肥(减肥吃什么好?)。如果不利用运动减肥,就可以利用饮食来减肥。在我们平时吃的食物当中,有很多的食物都具有减肥的效果。下面就给大家介绍冬季减肥妙招之黑色食物的减肥法。

冬季减肥妙招,利用黑色食物来减肥。

黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤(皮肤干燥怎么办),且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

减肥吃法:

1. 黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。

2. 黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,天天当茶喝,4周见效。(初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了)

黑米(黑米的功效与作用

现代医学证实,黑米具有滋阴(滋阴)补肾(补肾吃什么好),健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老(性衰老)作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖(血糖高)指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤(皮肤过敏)也很好。

减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法:

1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤(油性皮肤怎么改善)也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒(皮肤排毒)。

木耳

黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》,中医(中医体质)认为其性平味甘,入胃、大肠二经。能凉血止血,和血养营,益气润肺,滋阴润燥,护肤美容,养胃健脾。黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(体外射精),起清涤汤胃作用; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

减肥吃法:

黑木耳可以做菜吃,也可以喝冲泡的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(两茶匙),加温开水1杯冲服。1日3次,饭前半小时喝。坚持一月,或者减到理想体重为止。

黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血(补血吃什么好)养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效,它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B维生素C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经 衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高,是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”,对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候 最好将皮一起吃进去噢!

黑加仑

黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明,黑加仑可以有效预防痛风(痛风)、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

扁豆

这种扁豆(扁豆的功效与作用)含有丰富的矿物元素:每杯含有约8毫克,对女性来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称,根据伊利诺伊大学的一项新研究,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力(免疫力)。

冬季减肥妙招当中的黑色食物减肥法,不仅减肥的效果好,而且还有助于身体健康。因为黑色食物有着抗氧化的作用,有着补肾(补肾)暖身的作用,同时还可以起到防衰老的功效。

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